Beautiful Plants For Your Interior
Kinder und Eltern: Wie man eine funktionierende Familie mit gesunder Ernährung schafft!
Familien sollten sich auf eine gesunde Ernährung konzentrieren, um ein glückliches und gesundes Zuhause zu schaffen. Jedes Familienmitglied hat seine eigenen Bedürfnisse und Erwartungen an eine gesunde Ernährung. Eltern müssen ein gesundes Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Vorlieben und Bedürfnissen ihrer Kinder finden. Dieser Artikel bietet einige Tipps, wie Eltern die Familienzeit nutzen können, um eine funktionierende Familie und gesunde Ernährung zu ermöglichen.
Tipps für Eltern:
- Setzen Sie einen regelmäßigen Ernährungsplan: Wann immer möglich, planen Sie Mahlzeiten und Mahlzeitenzeiten in Ihrem Haushalt, damit die Familie bei der Zubereitung, dem Verzehr und dem Aufräumen helfen kann. Planen Sie über Wochen hinweg eine Mischung aus Obstsalat, Vollkornprodukten, frischem Gemüse, magerem Fleisch und Fisch sowie gesunden Snacks.
- Kinder verstehen lernen: Mütter und Väter müssen versuchen, die Vorlieben der Kinder in Bezug auf Lebensmittel zu verstehen. Wenn die Kinder nicht in der Lage sind, das zu essen, was am Tisch serviert wird, versuchen Sie einfache Rezepte zu kochen, die den Geschmack und die Ernährung der Kinder in Einklang bringen.
- Sorge für eine angemessene Portionsgröße: Es ist wichtig, dass Kinder die richtige Menge an Nahrung erhalten. Serviergrößen werden zu Beginn des Essens erklärt. Kinder sollten optimalerweise nur eine Einheit pro Mahlzeit serviert bekommen.
Tipps für Kinder:
- Sei Teil der Vorbereitung: Lassen Sie Ihre Kinder dabei helfen, Gemüse zu waschen, Lebensmittel zu schneiden oder Gerichte zu dekorieren. Sie können auch verschiedene neue Rezepte ausprobieren. Dies animiert Kinder normalerweise, das neu zubereitete Gericht zu probieren.
- Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung: Versuche, während des Tages eine Auswahl an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten, mageren Fleisch und Fisch zu sich zu nehmen. Eltern sollten versuchen, sich an die Regeln des kreativen Essens zu halten, die ihren Kindern erlauben, verschiedene Lebensmittel zu probieren und neuen Geschmacksrichtungen zu begegnen.
- Mach das Abendessen zu einer für die ganze Familie erfreulichen Zeit: Versuchen Sie, die Zeit am Esstisch miteinander zu teilen, bevor Sie anfangen zu essen. Ermutigen Sie Jeden, über seinen Tag und seine Erfahrungen zu sprechen oder seine Gedanken auszudrücken. Dadurch werden alle Mitglieder des Haushalts miteinander verbunden und können so gleichzeitig ein gesundes Essen genießen.
Gesunde Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für das Funktionieren und das Wohlbefinden der gesamten Familie. Eltern können sich an die oben genannten Tipps halten, um eine funktionierende Familie mit gesunder Ernährung zu schaffen und ein glückliches Zuhause zu gewährleisten.