Herausforderungen der Elternschaft: Wie Du deine Familie gesund ernähren und eine gesunde Beziehung pflegen kannst

Welche Strategien können Eltern anwenden, um ein gesundes Eltern-Kind-Verhältnis aufrechtzuerhalten?

Herausforderungen der Elternschaft: Wie Du deine Familie gesund ernähren und eine gesunde Beziehung pflegen kannst

Elternschaft ist eine wichtige und unvorhersehbare Herausforderung, und ein wichtiger Bestandteil davon ist die Ernährung der Familie. Das ist leichter gesagt als getan, in einer Welt, in der unsichtbare Überzeugungen und ungeeignete Lebensmittelalternativen fast jederzeit zur Verfügung stehen.

Die gute Nachricht ist, dass es einige grundlegende Strategien gibt, die Eltern anwenden können, um eine gesunde Ernährung zu fördern und zu erhalten und damit auch deren Familienbeziehung stärken.

Ernährung

• Eine regelmäßige Routine schaffen. Die Planung täglicher Mahlzeiten kann dazu beitragen, dass dein Kind ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit entwickelt, indem es weiß, wann es essen wird. Mahlzeiten sollten auch abwechslungsreich sein und aus frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln und einer ausgewogenen Mischung aus Protein, Kohlenhydraten, Fett, Vitaminen und mineralischen Stoffen bestehen.
• Ein gutes Beispiel geben. Kinder beobachten und folgen meist den Ernährungsgewohnheiten ihrer Eltern, sodass Eltern ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe nehmen und sicherstellen müssen, dass sie ein gutes Beispiel vorleben. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, deinem Kind eine einfache Erklärung für gesunde Ernährungswahl zu geben.
• Zusammenkochen. Eltern können ihr Kind anleiten, wie man ein gesundes Mahl zubereitet, und gleichzeitig wertvolle Lektionen über gesunde Lebensmittelauswahl und Verarbeitung vermitteln. Wenn die Eltern mit ihrem Kind eine Mahlzeit auswählen, zubereiten und zusammen essen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind regelmäßig gesundes Essen zu sich nimmt.

Beziehungen

Die Ernährung ist nicht nur für die Gesundheit wichtig, sondern soll auch – neben anderen Aktivitäten wie gemeinsamen freizeitlichen Aktivitäten und Hausarbeiten – dazu beitragen, eine gesunde Familienbeziehung dauerhaft zu pflegen.

• Gesprächsförderndes Essen. Ein Essen am Abend gibt Eltern und Kindern die Möglichkeit, in eine regelmäßige Interaktion miteinander zu kommen und offen über Dinge zu reden, welches die Eltern-Kind-Beziehung normalerweise nicht haben.
• Gemeinsame Aktivitäten. Eltern sollten darüber nachdenken, ihr Kind in Gemeinschaftsprojekte wie das Anbauen von Gemüse und Kräutern sowie in Projekte mehrtägiger Mahlzeitenvorbereitungen einzubeziehen. Dies sind wertvolle gemeinsame Aktivitäten, die zu einer gesunden und stärkenden Familienbeziehung beitragen.

Gesundes Essen und eine starke Familienbeziehung müssen nicht unbedingt kompliziert sein. Es sind einfache, alltägliche Handlungen, die dazu beitragen, dass Eltern ihrer Familie das Beste geben können. Durch diese grundlegenden Strategien kann jede Familie eine gesunde Ernährung und Beziehung pflegen.