„Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft: Warum es wichtig ist“

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft: Warum es wichtig ist

Gesunde Ernährung ist für jeden wichtig — besonders jedoch für Schwangere.

Die Ernährung einer schwangeren Frau hat direkte Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlergehen ihres heranwachsenden Babys. Eine ausgewogene Ernährung bietet dem Körper notwendige Vitamin- und Mineralstoffe, damit er die entsprechenden Hormone und physiologischen Veränderungen produzieren kann.

Wie verändert sich die Ernährung im Laufe der Schwangerschaft?

Es gibt mehrere Dinge, die sich an der Ernährung ändern, während die Schwangerschaft fortschreitet. Einige wichtige Veränderungen sind:

• Erhöhung der Kalorienaufnahme: Eine Frau muss mehr Kalorien zu sich nehmen, um ihre wachsenden Bedürfnisse zu stillen. Es ist jedoch wichtig, dass man sich an ausgewogene Ernährung hält, anstatt sich blindlings von Junkfood zu ernähren, denn eine gesunde Ernährung ist immer noch wichtig.
• Erhöhung der Nährstoffe und Mineralstoffe: Der Körper benötigt eine erhöhte Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen, um das Baby lebendig und gesund zu halten, sowie eine ordnungsgemässe Entwicklung zu gewährleisten.
• Erhöhung des Flüssigkeitsgehalts: Eine erhöhte Aufnahme an Flüssigkeit ist wichtig, um den Körper von Schwangeren vor Austrocknung zu schützen, während sie ihr Baby ernährt.

Abneigungen und Verschlechterungen des Wohlbefindens:

Einige Schwangere leiden an Abneigungen gegen bestimmte Nahrungsmittel oder Geschmacksrichtungen und fühlen sich manchmal trotz guter Ernährung nicht fit. Dies liegt daran, dass der Körper einer Schwangeren erhöht auf hormonelle Veränderungen reagiert.

Fazit

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, nicht nur für die Schwangere selbst, sondern auch für das ungeborene Baby. Deshalb sollte während der Schwangerschaft auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden, um Schwangerschaftsbeschwerden zu vermeiden und ein gesundes Baby zu gewährleisten.