„Gesunde Ernährung bei Allergien und Unverträglichkeiten“

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Gesunde Ernährung bei Allergien und Unverträglichkeiten

Allergien und Unverträglichkeiten können entstehen, wenn unser Körper auf bestimmte Inhaltsstoffe und Nährstoffe überempfindlich reagiert. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei einer Allergie oder Unverträglichkeit gesund und ausgewogen zu essen.

Gebote für eine gesunde Ernährung bei Allergien

  • Ernähre dich vielseitig und abwechslungsreich – Füge deine Ernährung möglichst vielen verschiedenen Obst- und Gemüsesorten hinzu. Es ist auch wichtig, dass du Proteine wie Eier, Fisch, Fleisch und Hülsenfrüchte in deine Ernährung integrierst.
  • Gib deinem Körper genügend Ballaststoffe – Diese helfen, Verstopfungen vorzubeugen und den Dünndarm zu stärken. Füge Lebensmittel wie Vollkornbrot, Getreideprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte in deine Ernährung hinzu.
  • Vermeide industriell verarbeitete Lebensmittel – Diese enthalten meist unnötige Zusatzstoffe und schnelle Kohlenhydrate. Dein Körper hat eine bessere Verträglichkeit für natürliche und frische Lebensmittel.

Tipps zur Ernährung bei Unverträglichkeiten

  • Iss Lebensmittel in kleinen Portionen – Diese helfen, die Funktion der Verdauung zu unterstützen. Wenn du zu aufeinmal zu viel isst, kann dein Körper Schwierigkeiten haben, die Nährstoffe richtig aufzunehmen.
  • Setz dich mit deinem Arzt in Verbindung. Um eine spezifische Ernährungsplam zu erhalten, kann es hilfreich sein, mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen.
  • Teste andere Lebensmittel aus, vor allem, wenn du saisonal unter andere Gruppen fällst. Wenn du vor Hast Sprach, versuche es mit einer anderen: Diese enthalten unterschiedliche Vitamine und Mineralien und können eine hervorragende Quelle für lebensnotwendige Nährstoffe sein.

Eine gesunde Ernährung bei Allergien und Unverträglichkeiten kann helfen, Beschwerden und Reizungen zu lindern. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte deiner Gesundheit und gute Ernährung kann problematische Symptome verringern.

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