Der Kampf ums Überleben: Wie wir unsere Familie mit gesunder Ernährung versorgen!

Welche Nährstoffe sind besonders wichtig für eine gesunde Familienernährung?

Der Kampf ums Überleben: Wie wir unsere Familie mit gesunder Ernährung versorgen!

Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Mit der richtigen Ernährung können wir unsere Familie sicher und gesund halten. Es ist möglicherweise nicht immer einfach, aber es lohnt sich auf jeden Fall, wenn wir wissen, wie wir unser Bestes geben, um eine gesunde Ernährung für unsere Familie zu bieten.

So versorgen Sie Ihre Familie mit gesunder Ernährung:

• Essen Sie zusammen: Machen Sie das gemeinsame Essen zu einer familiären Aktivität. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, beim Essen und Planen, um sicherzustellen, dass Sie mit gesunder Ernährung versorgt werden.
• Halten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich: Es ist wichtig, verschiedene Nahrungsmittel zu essen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind. Essen Sie Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Eier, Milchprodukte und natürlich auch ein wenig Süßwaren und Fette. Stellen Sie sicher, dass alle Familienmitglieder verschiedene Nahrungsmittel ausprobieren und mögen.
• Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und Fetten: Zucker und Fette können zwar lecker sein, aber auch schlecht für unsere Gesundheit. Versuchen Sie sich an einer Balance zwischen süßen und fettigen Lebensmitteln und vermeiden Sie Lebensmittel, die zu viel Zucker und Fett enthalten.
• Kontrollieren Sie, was Sie essen: Lassen Sie Ihre Kinder nicht ungesunde Snacks wie Chips und Süßigkeiten essen. Und Sie müssen nicht nur auf die Art der Nahrung achten, sondern auch auf das Essen an sich. Kontrollieren Sie die Portionen, die Ihre Familie isst, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzu: Es ist möglicherweise keine schlechte Idee, Vitamin- und Mineralstoffpräparate zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Dies kann Ihnen helfen, den Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen Ihrer Familie zu decken.

Das Wichtigste bei der Fürsorge für Ihre Familie ist, dass Sie Ihre Ernährung gut planen und überwachen. Mit einem gesunden Gleichgewicht an essbarem und festem Essen können Sie sicherstellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die Sie brauchen. Wenn Sie einmal im Monat einen Ernährungsplan machen, bleiben Sie auf dem Laufenden. Planen Sie Ihren Wochenplan sorgfältig und machen Sie das Kochen zu einer Familienaktivität. Für eine gesunde Ernährung braucht man manchmal mehr als nur die notwendigen Lebensmittel. Es bedarf eines ganzen Stamms von Planung, Motivation, Geduld und Belohnungen, um sicherzustellen, dass die Familie gesund und glücklich bleibt.

Links:

• Eat Well UK
• NHS: Eat Well
• MedlinePlus: Nutrition & Health