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5 Wege, wie deine Familie
gesünder essen kann!
Es ist wichtig, gesunde und ausgewogene Ernährungsgewohnheiten in deiner Familie zu entwickeln. Hier sind 5 Wege, wie deine Familie gesünder essen kann:
- Reduziere Zucker: Es ist wichtig, den Zuckerkonsum zu minimieren, da zu viel Zucker zu ernährungsbedingten Erkrankungen und einer Gain Weight führen kann. Gönn der Familie trotzdem ein verführerisches Dessert, aber mache es selbst – sodass du den Zucker reduzieren, die richtigen Zutaten wählen kannst und die Familie eine gesunde Version zu schätzen weiß.
- Bereite selbst zu: Es ist wichtig, dass du die Kontrolle über deine und deiner Familie Ernährung hast. Verarbeite und bereite jeden Tag selbst zu, anstatt Fertiggerichte zu kaufen. Denn so weißt du, welche Zutaten in dein Essen kommen und kannst einfacher mehr Obst und Gemüse in jedes Gericht integrieren.
- Integriere Fisch und Meeresfrüchte: Fisch und Meeresfrüchte sind eine wichtige Quelle für Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Jod. Fisch sollte mindestens einmal wöchentlich auf dem Tisch stehen, um sicherzustellen, dass deine Familie eine ausreichende Menge an Nährstoffen und Vitaminen erhält.
- Vermeide Junk Food: Junk Food bietet nur ungesunde Kalorien ohne gesundheitlichen Nutzen. Vermeide dieses, indem du Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte und hausgemachte Erdnussbutter anbietest.
- Iss zusammen: Familienessen ist eine wichtige Gelegenheit, das Familienleben im Allgemeinen zu pflegen. Ermutige alle Familienmitglieder, bei den Mahlzeiten zusammenzukommen, um Gespräche anzuregen, Geschichten zu teilen und Erfahrungen auszutauschen.
Ernährungsgewohnheiten in der Familie zu ändern, ist ein Prozess. Anstatt also radikale Änderungen vorzunehmen, versuche es lieber ein wenig zu verändern. Dieser Artikel beschreibt 5 Wege, wie deine Familie gesünder essen kann. Beginne jetzt und die Familie fühlt sich gesünder und glücklicher!