10 Geheimnisse, um die Harmonie zu bewahren und Kinder gesund zu ernähren!

Kinder zu ernähren ist eine der schwierigsten Herausforderungen, vor die Eltern gestellt werden. Es kann eine gleichbleibende Harmonie bei allen Familienmitgliedern schaffen, wenn man mit Liebe und Geduld die Bedürfnisse der Kinder berücksichtigt und gleichzeitig die Gesundheit der Kinder als höchste Priorität nimmt.

Hier sind 10 Geheimnisse, um dies zu erreichen :

1. Vergessen Sie nicht, Ihren Kindern frisches und gesundes Essen anzubieten

Kinder sind häufig wählerisch, was ihr Essen betrifft. Sie wollen vielleicht kein Gemüse oder Fisch essen. Aber Sie können die vorteilhaften Nährstoffe und Vitamine auf andere Weise zur Verfügung stellen, z. B. indem Sie gesunde und einzigartige Gerichte zubereiten, die den Bedürfnissen Ihres Kindes entsprechen. Ein gutes Beispiel ist der Gebäckkuchen, der uns hilft, das Gemüse zu verstecken und die Kinder zu überlisten, damit sie es essen.

2. Planen Sie im Voraus

Eine wirklich wirksame Taktik ist, den Speiseplan für eine Woche im Voraus zu planen. Dies hilft Ihnen, die Ernährung Ihres Kindes ausgewogen und gesund zu gestalten. Es hilft Ihnen auch, den Einkauf an einem Tag zu erledigen und die Kosten zu reduzieren.

3. Akzeptieren Sie neue Rezepte und kulinarische Experimente

Es ist eine gute Idee, zusammen mit Ihren Kindern neue Rezepte zu erkunden und in einigen kleinen kulinarischen Experimenten zu schwelgen. Sie können ihnen auch beibringen, wie man Gemüse schält und Fisch kocht. Es ist wichtig, dass sie ein Gefühl der Zufriedenheit haben, wenn sie die verschiedenen gesunden Köstlichkeiten genießen.

4. Ernähren Sie sich nach dem Vorbild

Sie sind das Vorbild für Ihre Kinder und tragen die Verantwortung, ihnen ein positives und gesundes Verständnis für Nahrungsmittel beizubringen. Natürlich müssen Sie nicht alles selbst essen, aber seien Sie sich bewusst, welche Essgewohnheiten Sie an Ihre Kinder weitergeben.

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5. Respektieren Sie die Unterschiede

Achten Sie darauf, dass Kinder andere Geschmackserfahrungen haben können, als Sie es vielleicht tun. Wenn Ihr Kind nicht alles auf dem Teller isst, geben Sie ihnen die Freiheit, das Richtige für sich selbst und ihren Körper auszuwählen.

6. Richten Sie gesunde Snacks und Mahlzeiten ein

Gesunde Snacks reichen nur dann aus, wenn sie den Hunger Ihrer Kinder stillen. Ein gesundes und ausbalanciertes Frühstück, Mittag- und Abendessen ist also das A und O. Stellen Sie gesunde Lebensmittel wie Nüsse, Trockenfrüchte, Vollkornbrot und gesunde Dips bereit, damit Ihre Kinder nicht ständig nach Schokolade und Keksen greifen.

7. Ein kohlenhydratreiches Essen bieten

Kohlenhydrate sind eine unverzichtbare Komponente einer gesunden Ernährung. Stellen Sie also einige kohlenhydrathaltige Gerichte wie Vollkornprodukte, Kartoffeln und Reis bereit. Sie geben den Kindern die Energie und den Nährstoff, den sie benötigen, um tagsüber zu funktionieren.

8. Versuche, Ihren Kindern Fisch und Gemüse zu geben

Fischtage und Gemüsesäfte sind ein wertvoller Beitrag zu einer gesunden Ernährung. Fisch trägt zu einer guten Gesundheit bei und ist reich an Proteinen und Vitamin B-Komplex-Vitaminen. Gemüse sorgt für Vitamin-A und Antioxidantien, die wichtig für ein gesundes Immunsystem sind.

9. Vereinbaren Sie eine Regel für Genussmittel

Beim Schnitzel oder Kuchen sollte begrenzt werden, wie oft seine Kinder sie genießen dürfen. Gründen Sie eine Regel für die Gültigkeitsdauer von Naschwerk, z.B. einmal pro Woche oder nur an bestimmten Tagen.

10. Kochen Sie zusammen

Eine sehr wichtige Speise ist die Freude. Lassen Sie Ihre Kinder Teil des kulinarischen Prozesses sein und ihnen beibringen, wie man kocht und die Köstlichkeiten genießt. Sie werden nicht nur die Zufriedenheit verspüren, etwas auf eigene Faust gemacht zu haben, sondern auch geliebte Erinnerungen an eine gemeinsame Mahlzeit schaffen.

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Abschließende Gedanken

Es ist wichtig, dass wir als Eltern Einfluss nehmen und unseren Kindern beibringen, gesund zu essen. Mit Liebe, Geduld und Verständnis können wir dazu beitragen, dass sie eine gesunde Ernährung genießen und eine harmonische Familie haben.